برنامج المبتدئين
✨ برنامج متاح للأطفال وكبار السن ✨
نفتخر بتقديم برنامج مبتدئين مصمم خصيصاً ليناسب جميع الأعمار، من الأطفال الصغار وحتى كبار السن. نؤمن بأن السباحة رياضة للجميع بغض النظر عن العمر!
برنامج مخصص للمبتدئين من جميع الأعمار لتعلم أساسيات السباحة في بيئة آمنة ومريحة. يركز البرنامج على بناء الثقة في الماء وتعلم المهارات الأساسية مثل الطفو والتنفس الصحيح وحركات الذراعين والرجلين.
مميزات البرنامج للأطفال:
- تدريبات ممتعة وتفاعلية تناسب الأطفال من عمر 4 سنوات
- بناء الثقة بالنفس والتغلب على الخوف من الماء
- تعلم المهارات الأساسية من خلال الألعاب والأنشطة المرحة
- مدربين متخصصين في تعليم الأطفال بصبر واهتمام
- معدات تدريب آمنة ومناسبة لأحجام الأطفال
مميزات البرنامج لكبار السن:
- تمارين لطيفة على المفاصل تناسب الأعمار فوق 50 عاماً
- تحسين اللياقة البدنية والمرونة بدون إجهاد
- تقنيات خاصة للتنفس والاسترخاء في الماء
- مدربين مدربين على التعامل مع احتياجات كبار السن
- جلسات مخصصة بوتيرة مناسبة تراعي القدرات المختلفة
ماذا ستتعلم في هذا البرنامج؟
- التأقلم مع الماء والتغلب على الخوف
- تقنيات التنفس الصحيحة أثناء السباحة
- الطفو على الظهر والبطن
- أساسيات ضربات الرجلين وحركات الذراعين
- أساسيات السباحة الحرة وسباحة الظهر
برنامج المتقدمين
برنامج متقدم لتطوير المهارات وتحسين التقنيات للسباحين ذوي الخبرة. يركز البرنامج على تحسين الأداء وزيادة السرعة والتحمل وتعلم أنواع السباحة المختلفة بشكل احترافي.
ماذا ستتعلم في هذا البرنامج؟
- تحسين تقنيات السباحة الحرة وسباحة الظهر
- تعلم سباحة الصدر والفراشة
- تقنيات الدوران والانطلاق الاحترافية
- تمارين لزيادة السرعة والتحمل
- استراتيجيات السباق والمنافسة
تدريب المنافسات
برنامج احترافي لإعداد السباحين للمشاركة في المنافسات المحلية والدولية. يركز البرنامج على تطوير الأداء الرياضي العالي وتحسين الأوقات وتقنيات السباق المتقدمة تحت إشراف مدربين محترفين.
ماذا ستتعلم في هذا البرنامج؟
- تقنيات متقدمة في جميع أنواع السباحة
- تدريبات عالية الكثافة لزيادة السرعة والتحمل
- استراتيجيات المنافسة والسباقات
- تقنيات الانطلاق والدوران الاحترافية
- التغذية الرياضية وتحضير الجسم للمنافسات
- التدريب العقلي والنفسي للمنافسات
برنامج الأطفال الصغار
برنامج مصمم خصيصاً للأطفال الصغار لتعريفهم بالماء وبناء ثقتهم في بيئة ممتعة وآمنة. يركز البرنامج على الألعاب المائية والأنشطة الترفيهية التي تساعد الأطفال على التأقلم مع الماء.
ماذا سيتعلم طفلك في هذا البرنامج؟
- التعود على الماء والتغلب على الخوف
- الطفو بمساعدة المدرب
- أساسيات التنفس في الماء
- حركات الرجلين الأساسية
- الألعاب المائية الممتعة والتفاعلية
برنامج اللياقة المائية
برنامج مخصص للبالغين الراغبين في تحسين لياقتهم البدنية باستخدام تمارين السباحة. يركز البرنامج على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين التحمل من خلال تمارين مائية متنوعة.
ماذا ستتعلم في هذا البرنامج؟
- تمارين اللياقة المائية لحرق الدهون
- تقنيات السباحة الصحيحة لتجنب الإصابات
- تمارين القوة والمقاومة في الماء
- تمارين التحمل لتحسين اللياقة القلبية
- نصائح التغذية السليمة للرياضيين